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黑芝麻浑身是宝 食之有道才能物尽其用

发布时间:2019-07-13 点击量:426

芝麻含有大量的脂肪和蛋白质膳食纤维、维生素B1B2、尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分。芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用。芝麻中含有的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,使皮肤白皙润泽,防止各种皮肤炎症。

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黑芝麻性味甘、平,具有滋养肝肾、养血润燥的作用。除了大家熟知的乌发功效之外,黑芝麻还有很好的抗氧化功能,黑芝麻含有丰富的油脂和维生素E,能滋润皮肤、补血通便,是养颜驻颜的保养佳品。此外,黑芝麻还具有益脑填髓的功效,对于一些肝肾不足所致头晕目眩、记忆力减退的人来说,多吃一些黑芝麻会极有益处。

大家平日里吃到的芝麻制品多为芝麻酱和芝麻香油。吃整粒的芝麻对于营养的吸取来说并不是最好的,芝麻的外面有一层稍硬的膜,只有把它碾碎炒熟或蒸熟才更利于消化吸取。

买来的芝麻要用密封性好的容器来储存,并存放在阴凉干燥的地方,避免阳光直射。如果将芝麻炒熟晾干则更加利于存放。

上述说了食用芝麻的方式,保存的方式,接下来大家说一下食用黑芝麻的适宜人群:

黑芝麻适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用;适宜妇女产后乳汁缺乏者食用;适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核,以及荨麻疹,习惯性便秘者食用;适宜糖尿病、血小板减少性紫癜、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用。患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。

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